طبق پژوهش جدید دانشگاه کپنهاگ، ماده طبیعی موجود در انار، توت فرنگی و گردو باعث تقویت حافظه و کمک به درمان آلزایمر میشود
میوه
پیاز برای تهیه انواع غذاها از سوپ و خورشت گرفته تا سس خانگی و همچنین سالاد و ساندویچ مهم است
«سراغ میوههای پر فیبر بروید مانند توتها، گلابی، سیب و سبزیجات برگ سبزدار را برای فیبر بیشتر به آن اضافه کنید»