یکی از فواید کلیدی پیلاتس نحوه‌ای است که به بدنتان شکل می‌دهد. به عضلات تراش می‌دهد و تقویتشان می‌کند، و بدون افزایش حجم، به هیکلی باریک‌تر منجر می‌شود