زمانبندی ایدئال این است: دستکم هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط
خواب
بیدارشدن در نیمهشب میتواند نتیجه هماهنگ نبودن ساعت داخلی بدن با برنامه خواب باشد
این صداها پوشش صوتیاند و پسزمینه ملایم، آرام و یکنواختی که ایجاد میکنند سبب میشود متوجه سایر صداهای محیطی نشویم