چیزی که در بحث مراقبت از پوست کمتر به آن توجه می‌شود، تغییر فصل است که در تعیین نیازهای پوست ما نقش مهمی دارد؛ اما همان‌طور که کمد لباس‌هایمان را برای سازگاری با شرایط مختلف آب‌و‌هوایی تغییر می‌دهیم، برنامه روال مراقبت از پوست (که این روزها اغلب به «روتین پوست» شناخته می‌شود) نیز بهتر است با تغییر فصل به‌روز‌رسانی شود.

در روزهای پایانی تابستان که هوا خنک‌تر می‌شود و وزش باد پاییزی برگ درختان را به زمین می‌اندازد، چالش‌های خاصی برای پوست ما ایجاد می‌شود. از خشک‌تر شدن گرفته تا برخی حساسیت‌ها مثل اگزما یا روزاسه.

یکی از راه‌های داشتن پوستی سالم و درخشان در طول سال، توجه به تغییرات آب‌وهوایی و تنظیم برنامه روتین پوست با آن است. در ادامه این مطلب، مراحل اصلاح یک برنامه روال مراقبت از پوست را با توجه به تغییر فصل از تابستان به پاییز بررسی و برای حفظ پوستی سالم و درخشان در این فصل زیبای سال، راهنمایی جامع ارائه می‌کنیم.

۱- شوینده‌تان را تغییر دهید

اولین قدم در تنظیم برنامه مراقبت از پوست مطابق با تغییرات آب‌و‌هوا تغییر شوینده است. دکتر شیرین ادریس، متخصص پوست در نیویورک، در ویدیویی در کانال یوتیوبش، به تغییر روتین پوست هنگام تغییر فصل از تابستان به پاییز اشاره می‌کند و به افرادی که پوست خشک‌تری دارند، توصیه می‌کند برای پاییز «از یک شوینده کرمی»‌ استفاده کنند.

به صورت کلی می‌توانید این فرمول را در نظر بگیرید که بهتر است شوینده پاییز/زمستان شما نسبت به محصولی که در تابستان استفاده می‌کردید، یک درجه غلیظ‌‌‌تر باشد. به عنوان مثال اگر در تابستان از فوم شوینده (شوینده‌هایی که به شکل کف خارج می‌شوند) استفاده می‌کردید، بهتر است در پاییز آن را به ژل تغییر دهید و اگر از ژل استفاده می‌کردید، بهتر است آن را به ژل‌ــ‌کرم یا شوینده کرمی تغییر دهید.

۲- افزایش آبرسانی

بادهای پاییزی می‌توانند خشکی و کم‌آبی پوست را افزایش دهند. به همین دلیل آبرسانی در این روزها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. با استفاده از یک سرم یا تونر آب‌رسان در روتین مراقبت از پوست می‌توانیم بخشی از آب موردنیاز پوست را تامین کنیم. این محصولات می‌توانند یک لایه اضافی از رطوبت فراهم کنند که به پوست کمک می‌کند منعطف و آب‌دار بماند.

۳- انتخاب کرم مرطوب‌کننده قوی‌تر

هرچقدر در طول تابستان به محصولات سبک‌تر روی آوردیم، در پاییز و به دنبال آن زمستان باید سراغ کرم‌های غنی‌تر برویم. در این روزها باید به دنبال مرطوب‌کننده‌هایی باشیم که ترکیباتی مانند سرامید، اسید هیالورونیک یا «کره شی» داشته باشند تا ضمن افزایش آبرسانی، رطوبت پوست را حفظ کنند. کرم‌های مرطوب‌کننده غنی‌تر می‌توانند با خشکی پوست مقابله و به تسکین پوست تحریک‌شده کمک کنند و مانع از دست دادن آب پوست شوند.

۴- لایه‌برداری را در دستور کار بگذارید

لایه‌برداری گام مهمی در حفظ سلامت پوست در تمام طول سال است. به گفته انجمن پوست آمریکا، لایه‌برداری می‌تواند پوست شما را درخشان‌تر کند و ضمن افزایش جذب محصولات پوستی موضعی، اثر بخشی آن‌ها را بهبود بخشد اما با تغییر فصل، بهتر است دفعات و نوع لایه‌بردارها تغییر کند.

به عقیده دکتر ادریس، بهتر است در پاییز دفعات لایه‌برداری را افزایش دهیم. به گفته او، سلول‌های مرده در پاییز و زمستان لایه‌ای روی پوست تشکیل می‌دهند که باعث می‌شوند پوست کدر و تیره به نظر برسد.

نکته‌ای که بد نیست در انتخاب لایه‌بردار برای پاییز و زمستان در نظر بگیریم، انتخاب هوشمندانه محصول لایه‌بردار است. اگر در تابستان بیشتر از سالیسیلیک اسید برای کنترل چربی پوست استفاده می‌کردید، در پاییز بهتر است به سراغ لاکتیک اسید بروید تا با یک تیر دو نشان بزنید. لاکتیک اسید از جمله آلفاهیدروکسی اسیدها است که اصطلاحا به نام  ای‌اچ‌‌ای (AHA) شناخته می‌شوند و ضمن از بین بردن سلول‌های مرده پوست، خاصیت آبرسانی دارند و پوست را شفاف و شاداب می‌کنند.

۵- رتینول را به روتین پوستتان برگردانید

رتینول یکی از مشتقات ویتامین آ، ماده‌ای قوی برای رفع مشکلات پوستی مختلف مانند خطوط ریز، چین‌وچروک‌های سطحی و رنگ ناهمگون پوست است.

از آنجا که هنگام استفاده از رتینول باید در مصرف ضدآفتاب وسواس بیشتری به خرج داد، بسیاری از افراد مصرف آن را در تابستان کاهش می‌دهند. بنابراین پاییز و زمستان بهترین زمان است تا این ترکیب دوست‌داشتنی را به روتین مراقبت از پوستتان وارد کنید. با محصولات ملایم و دفعات کم شروع کنید. پس از اینکه پوستتان با آن سازگار شد، می‌توانید دفعات استفاده از آن را بیشتر کنید یا محصولی با غلظت رتینول بیشتر انتخاب کنید.

۶- ضدآفتاب را فراموش نکنید

هرچند به دلیل گرمای زیاد و آفتاب شدید در تابستان اهمیت استفاده از ضدآفتاب به‌درستی درک می‌شود، نباید فراموش کرد که خنک شدن هوا در کاهش اثر اشعه‌های ماورابنفش تاثیری ندارد و ضدآفتاب محصولی برای تمام فصول است.

 بنا به توضیحات وب‌سایت انجمن سرطان پوست آمریکا، اغلب اشعه‌های یووی خورشید که می‌توانند باعث سرطان پوست شوند، از ابر و مه هم عبور می‌کنند. به همین دلیل مهم است که باید هر روز از یک ضدآفتاب طیف وسیع (Broad spectrum) استفده کنید؛ یعنی ضدآفتاب‌هایی که هم در مقابل اشعه‌های یووی‌ای (UVA) و هم یووی‌بی (UVB) از پوست محافظت می‌کنند و حداقل اس‌پی‌اف ۳۰ دارند. به یاد داشته باشید که باید هر دو تا سه ساعت یک بار هم آن را تجدید کنید.