برای خواب بهتر ساعت را جایگزین کوک کردن تلفن همراه کنید این بهانه را که به تلفن همراهم نیاز دارم تا سر ساعت بیدار شوم، کنار بگذارید افرادی که با زنگ ساعت بیدار میشوند «خستگی مزمن» دارند برای داشتن خواب راحت از این پنج ماده غذایی پرهیز کنید پنج عادت بدی که خواب را مختل میکند
