بهداشت و درمان پیادهروی ۱۰ تا ۳۰ ثانیهای با مکث از پیادهروی بیوقفه کالری بیشتری میسوزاند زیستشناسان دریافتند که این «میکرو پیادهرویها» تا ۶۰ درصد بیشتر از بازههای طولانیتر پیادهروی یا بالا رفتن انرژی مصرف میکنند، حتی اگر مسافت پیادهروی یکسان باشد بیتوجهی به این نکته پیادهروی ۱۰ هزار قدم را کمفایده میکند چرا سرعت پیادهروی از رسیدن به روزی ۱۰ هزار قدم مهمتر است؟ پنج دقیقه پیادهروی در فاصلههای نیمساعته خطر مرگ زودهنگام را کم میکند
