شیوه زندگی صداهایی که برای خواب راحت به ما کمک میکنند نظرسنجی انجامشده روی دو هزار بزرگسال نشان داد نیمی از آنها هنگام خوابیدن یا بیدار شدن از گوش دادن به صدای سفید لذت میبرند نظم خوابتان را به شیوه ارتشیها برقرار کنید چه دمایی برای خواب شبانه مطلوب است؟ ملاتونین را بدون حساب و کتاب مصرف نکنید
