بهداشت و درمان این روش ۱۵ ثانیه‌ای رشته افکار پریشان را پاره می‌‌‌کند دکتر آمن می‌گوید: «چهار ثانیه نفس بگیرید، ۱.۵ ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در هشت ثانیه آن را بیرون دهید و دوباره ۱.۵ ثانیه نگه دارید.» این تکنیک ۱۵ ثانیه‌ای راهی برای آرام کردن افکار پریشان است آیا می‌توانیم شخصیتمان را تغییر دهیم؟ تمرین ۲۰ ثانیه‌ای برای از بین بردن استرس انسان‌پنداری اشیاء چیست و چه پیامدهایی دارد؟
