زندگی از همین امروز وزنه زدن را شروع کنیم وقتی هدفی مانند کاهش وزن یا افزایش قدرت داشته باشیم، از پس هر روز ورزش کردن برمیآییم کارشناسان بدنسازی: انجام حرکت تختهدرازکش به مدت کوتاهتر موثرتر است با بدنسازی چقدر در یک ماه عضله میسازید؟ تا مقصد لاغری گویی ۱۰ هزار قدم هم کم است
