بهداشت و درمان سه خوراکی موثر در کنترل وزن آووکادو چگالی بالایی دارد، بنابراین ما را سیر نگه می‌دارند و باعث می‌شوند سراغ میان‌وعده‌های مضر که فقط قند خون را افزایش می‌دهند و به چربی دور شکم اضافه می‌کنند، نرویم نقش رنگ در علاقه به خوراکی‌ها؛ وقتی چشم طعم را می‌چشد رنگدانه‌های گوجه فرنگی و هندوانه می‌توانند از افسردگی جلوگیری کنند مصرف منظم تخم‌مرغ خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش می‌دهد
