زندگی شش راه برای جبران آسیبهای شبزندهداری تناقض بیرحمانه بیخوابی این است که اگر نگران خواب باشیم، کمتر احتمال دارد به آن برسیم کمخوابی خطر ابتلا به آسم را افزایش میدهد ملاتونین را بدون حساب و کتاب مصرف نکنید پنیر به خواب شبانه بهتر کمک میکند
