زمستان از راه رسیده است و به‌زودی به قلب زمستان قدم خواهیم گذاشت. هوای سرد و روزهای تاریک و برف در راه است و گرم ماندن یکی از چالش‌های زندگی در زمستان خواهد بود. این هوای سرد زمستانی ما را به سمت گرم‌ونرم‌ترین لباس‌خوابمان می‌برد؛ اما به گفته یک متخصص خواب، حتی در این فصل از سال هم بهتر است برهنه بخوابیم.

سامی مارگو، کارشناس خواب به نشریه بریتانیایی مترو گفت: «در حالی‌ که بسیاری از مردم ممکن است فکر کنند در زمستان بهترین راه برای گرم ماندن هنگام خواب، زیاد لباس پوشیدن است، در واقع این برهنه خوابیدن است که می‌تواند به تنظیم دمای بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. این یک راه شگفت‌انگیز و در عین حال موثر برای گرم و راحت ماندن در طول ماه‌های سرد که در عین‌ حال، به بدن ما در تقویت سلامتی بسیار ضروری‌اش نیز کمک می‌دهد.»

در مورد اینکه آیا برهنه خوابیدن کمک می‌کند تا بهتر بخوابید یا خیر، تحقیقات جدی انجام نشده است اما به گفته بنیاد خواب، برهنه خوابیدن فواید بالقوه‌ای برای سلامتی دارد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ــ جلوگیری از بروز قارچ کاندیدا در واژن که می‌تواند به عفونت‌های قارچی ناراحت‌کننده منجر شود.

ــ افزایش توان باروری مردان؛ زیرا تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که خنک‌سازی ناشی از برهنه خوابیدن ممکن است سلامتی اسپرم را افزایش دهد

-بهبود رابطه با شریک زندگی؛ زیرا ثابت شده است که افزایش تماس پوستی استرس را کاهش می‌دهد و صمیمیت بین زوج‌ها را بهبود می‌بخشد

چگونه در زمستان برهنه بخوابیم

همه این‌ها ممکن است خوب و عالی به نظر برسد اما وقتی هوا خیلی سرد است، چگونه می‌توانید خود را راضی کنید که شب‌هنگام لباس‌هایتان را کنار بگذارید؟ بنیاد خواب چند نکته کمکی را یادآوری می کند:

ــ اطمینان حاصل کنید که چند دست ملحفه دارید؛ چون ممکن است لازم باشد ملحفه‌هایتان را در فاصله زمانی کوتاه‌تری عوض کنید

ــ دورتان را با پتوهای راحت پر کنید تا شب خیلی سردتان نشوید

ــ دوش گرفتن قبل از خواب را در نظر بگیرید تا ملحفه‌هایتان را مدت بیشتری تمیز نگه دارید

ــ اگر در خواب راه می‌روید یا عادت دارید شب‌ها برای نوشیدن آب یا هر کار دیگری تخت را ترک کنید، بهتر است با لباس‌زیر بخوابید؛ به‌خصوص اگر با هم اتاقی‌ها یا اعضای خانواده زندگی می‌کنید و نمی‌خواهید شما را برهنه ببینند

ــ سعی کنید چند شب اول فقط با تی‌شرت یا لباس‌زیر بخوابید تا به شما کمک کند با احساس پوشیدن لباس‌های کمتر تطبیق پیدا کنید

ــ اگر تخت‌خوابتان را با فرد دیگری شریک‌اید، به او بگویید که در حال ایجاد تغییراتی در روال خوابتان‌اید و نظر او را هم بخواهید. برخی افراد ممکن است کنار کسی که کاملا برهنه است، حتی  اگر شریک زندگی‌شان باشد، راحت نباشند.

ــ ملحفه‌ها و پتوهایی از جنس مواد اولیه سالم‌تر و طبیعی‌تر بخرید تا وقتی برهنه می‌خوابید، راحت باشید

ــ مطمئن شوید که رواندازتان به‌ اندازه کافی گرم است و در صورت نیاز پتو اضافه کنید

ــ یک برنامه منظم قبل از خواب آماده کنید تا به شما کمک کند قبل از اینکه لباس‌هایتان بیرون بیاورید، آرام شوید و دمای بدنتان را پایین بیاورید.

ــ تنها زمانی که احساس راحتی کردید، کاملا برهنه بخوابید