بهداشت و درمان هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز به بدن کمک می‌کند تا بفهمد زمان خوابیدن کی است. در واقع نور طبیعی روز به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و به آن علامت می‌دهد که کی زمان ترشح ملاتونین است استفاده صحیح از نور آبی کیفیت خواب افراد مسن را بهبود میبخشد ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد چرا همیشه احساس خستگی میکنیم؟
