وقتی دردهای کوچک از راه می‌رسند، معمولا سراغ مسکن‌های بدون نسخه می‌رویم، اما پزشکان می‌گویند شاید در برخی موارد کیسه آب‌گرم برای کاهش درد کمک کند. به گفته آن‌ها، کیسه‌ آب‌گرم می‌تواند گرفتگی مفاصل را کم کند و درد عضلانی و قاعدگی را تسکین ‌دهد.

کیسه آب‌گرم علاوه بر گرم‌ نگه داشتن بدن مزیت‌های دیگری هم دارد. دکتر کیتلین مونی، استادیار بخش پزشکی ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت به یاهولایف می‌گوید: «یکی از بزرگ‌ترین مزیت‌های کیسه‌ آب‌گرم ارزان و در دسترس بودن آن است و برای افرادی که نمی‌توانند داروهای مسکن مصرف کنند، هم مفید است.» 

کیسه‌ آب‌گرم گرفتگی عضلات و سفتی مفاصل را کاهش می‌‌دهد

دکتر مونی کاهش گرفتگی و سفتی مفاصل را یکی از مزایای ستفاده از کیسه آب‌گرم می‌داند. طبق گزارش بنیاد آرتروز، گرما درمانی از طریق استفاده از کیسه آب‌گرم و حوله‌ بخار «یکی از قدیمی‌ترین، ارزان‌ترین و ایمن‌ترین اشکال درمان‌های مکمل» است.

تحقیقات نشان داده‌اند که گرمادرمانی می‌تواند به آرامش مفاصل و بهبود گردش خون کمک کند و در نتیجه سفتی را کاهش دهد. بنیاد آرتروز توضیح می‌دهد که وقتی یک مفصل دردناک را گرم می‌کنید، رگ‌های خونی گشادتر می‌شوند. این فرایند باعث می‌شود که خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن نواحی منتقل شود و به تسکین درد کمک کند. به همین دلیل، گرما درمانی اغلب برای درد کمر و گردن نیز توصیه می‌شود.      

کیسه آب گرم قابلیت کشش و انعطاف‌پذیری را بیشتر می‌کند

کیسه آب‌گرم نه‌تنها به کاهش سفتی مفاصل کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند عضلات دردناک را نیز تسکین دهند. دکتر مونی می‌گوید: «برخی افراد از کیسه آب‌گرم برای گرم کردن یا کشش عضلات پیش از ورزش استفاده می‌کنند تا از آسیب جلوگیری کنند.»

هنوز کاملا مشخص نیست که چرا گرما درمانی به عضلات کمک می‌کند، اما دکتر مونی توضیح می‌دهد که احتمالا این اثر مشابه تاثیر آن روی مفاصل است. به این معنا که گرما می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و مواد مغذی ضروری را به عضلات برساند. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از گرما پیش از کشش می‌تواند انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشد و همچنین به نرم‌تر شدن رشته‌های کلاژنکه در رشد و ترمیم عضلات نقش دارند، کمک کند.

کیسه آب گرم در بهبود دردهای قاعدگی موثر است

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) توصیه می‌کند که برای تسکین و رفع گرفتگی‌ دوره قاعدگی، کیسه آب گرم را روی شکم یا انتهای کمر قرار دهید. زیرا همان‌طور که گفته شد، گرما گردش خون را بالا می‌برد و گرفتگی و درد را تسکین می‌دهد. کیسه آب گرم می‌تواند برای کمردرد در دوران بارداری هم مفید باشد. این سازمان توصیه می‌کند که کیسه را در یک حوله بپیچید تا از گرمای بیش از حد جلوگیری شود.

کیسه آب‌گرم شما را گرم نگه می‌دارد 

مونی می‌گوید کیسه آب‌گرم در کنار مزیت‌های خاص برای مفاصل، عضلات و دردهای قاعدگی، می‌تواند شما را گرم کند. می‌توانید شب‌ها قبل از رفتن به تخت آن را زیر پتو بگذارید. 

نحوه استفاده از کیسه آب‌گرم بسیار ساده است، کافی است درش را باز و آن را از آب داغ پر کنید و سپس روی بخشی از بدن که می‌خواهید قرار دهید.

مونی می‌گوید بزرگ‌ترین خطر کیسه‌های آب‌گرم سوختگی است، زیرا این کیسه‌ها ممکن است سوراخ شوند، بترکند یا نشتی داشته باشند. همچنین باید مراقب باشید که آب داخل آن بیشتر از حد داغ نباشد که پوست را بسوزاند. از بسته‌ شدن کامل در کیسه‌ها مطمئن شوید و آن را به مدت ۱۵ دقیقه استفاده کنید و بعد کنار بگذارید. همچنین اگر متوجه قرمزی یا سوزش پوست شدید، فورا آن را بردارید.