به گزارش سی‌ان‌ان، وقتی تمرین‌های شدید انجام می‌دهید، به عضلاتتان آسیب‌هایی وارد می‌کنید که‌ بخشی از روند تقویت و افزایش حجم عضلات‌اند اما برای اینکه این فرایند به‌درستی طی شود، بدن به زمان استراحت و بازیابی نیاز دارد