زندگی آسان‌ترین و سالم‌ترین راه گذار به گیاهخواری مطلق خوردن روزانه دانه‌های سرشار از اومگا۳ مثل دانه کتان، دانه چیا، گردو و شاهدانه و مکمل ب۱۲ توصیه می‌‌شود کلسترول «خوب» بر خلاف تصور برای همه خوب نیست نقش غذاهای بسیار فرآوریشده در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل خوردن انگور از زوال عقل جلوگیری میکند
