ورزش یک ساعت در هفته کار با وزنه هم قدرت عضلات را افزایش می‌دهد ماهیچه‌های قوی و سالم در برابر دیابت، آرتروز و طیف وسیعی از بیماری‌های دیگر و همچنین ضعف و مرگ زودرس از بدن ما محافظت می‌کنند پیادهروی سریع خطر ابتلا به بینظمی ضربان قلب را کاهش می‌دهد چاقی، روند پیری مغز را تسریع میکند پنج توصیه کارشناسان برای افزایش طول عمر مردان
