بهداشت و درمان چهار توصیه برای پیادهروی و فعالیت بدنی موثرتر بالا رفتن از پله مزیتی مشابه ۱۰ هزار قدم پیادهروی دارد ۱۰ توصیه متخصصان برای جلوگیری از حمله قلبی پیش از ۶۰ سالگی با این چهار نکته ساده کالریسوزی را افزایش دهید فقط هزار قدمِ بیشتر در روز به مقابله با افسردگی کمک میکند