در وزنه زدن، برای هر گروه عضلانی ۴۸ ساعت زمان بازیابی اختصاص دهید، در طول تمرین هم بین هر دور دو تا سه دقیقه استراحت کنید
پیادهروی
متخصصان میگویند ورزشهایی که سالیان سال مفید تلقی شدند شاید در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی بیفایده باشد
