«مطالعات ما با ارائه شواهد بیشتر افراد را تشویق می‌کنند تا فارغ از شدت و نوع تمرین بدنی، فعال باشند و از این روش به عنوان سازوکاری موثر در مقابله با افسردگی استفاده کنند.»
پیاده‌روی
یک روال عالی شامل بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ دقیقه صبح، بیرون آمدن از رختخواب از رختخواب در ساعت ۷:۱۲ دقیقه، ۲۱ دقیقه ورزش‌کردن، ۱۰ دقیقه دوش گرفتن و بعد اختصاص ۱۸ دقیقه برای صرف صبحانه است
