ماهیهای چرب، لبنیات، کیوی، آلبالو و توتها مانند توتفرنگی کیفیت خواب را بهبود میبخشند
خواب خوب
برای شروع باید چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید آگاهانه تمام قسمتهای بدنتان را یکی یکی آرام کنید
