وقتی خواب کافی یا خواب با‌کیفیتی ندارید، پنج تا ۱۰ دقیقه خواب اضافی تاثیر قابل‌توجهی نخواهد داشت
خواب کافی
مراقب نوشیدنی‌ها باشید، زیرا بیشتر آنها مقادیر زیادی کافئین دارند که سیستم عصبی را تحریک میکند و باعث می‌شود هوشیاری‌تان بیشتر شود
تناقض بی‌رحمانه بی‌خوابی این است که اگر نگران خواب باشیم، کمتر احتمال دارد به آن برسیم
