یک روانشناس بالینی چهار نشانه پایداری رابطه را اعلام کرد و گفت مشاجره به شرط آنکه دو نفر «منصفانه دعوا کنند»، مشکلی ندارد.
دکتر کتی نیکرسون با ۲۲ سال تجربه در این زمینه، گفت نشانه‌های استحکام رابطه عبارتند از «احساس راحتی»، توجه به شادی شریک زندگی از صمیم قلب، و «ملایمت و مهربانی عمدی» با یکدیگر است.
این روانشناس اهل اورنج کانتی کالیفرنیا گفت: «پس از این‌همه وقت کار کردن با زوج‌ها، می‌دانم که هیچ‌وقت برای بهتر کردن رابطه دیر نیست.»
«چهار نکته‌ای که مطرح کردم، نتیجه مشاهدات بالینی من است اما اگر رابطه‌تان جوری نیست که می‌خواهید، ناامید نشوید و دست به کار شوید.»
«فکر کنید ببینید واقعا دلتان چه می‌خواهد، سپس راه ملایم و مهربانانه‌ای برای مطرح کردن درخواست خود بیابید. سپس از شریک زندگی خود بخواهید که او نیز چنین کند.»
«زوج‌هایی که به گفت‌وگوی مکرر درباره احساسات و نیازهای خود می‌پردازند، رابطه بسیار بهتری در قیاس با زوج‌هایی دارند که مایوس می‌شوند، به شرایط موجود تن می‌دهند، و درباره چگونگی بهبود نارسایی‌ها صحبت نمی‌کنند .»
بیشتر اوقات احساس راحتی دارم
دکتر نیکرسون می‌گوید، احساس «راحتی» در رابطه، دارای ضرورتی اساسی برای سلامتی آن است.
او می‌گوید: «منظورم این است که برقراری پیوند با شریک خود یا برخورداری از پشتیبانی عاطفی‌اش، به چالش یا تلاش هرروزه‌ای تبدیل نشده باشد.»
«[یعنی] هرچند شاید زندگی سخت باشد و با چالش‌های شخصی روبه‌رو شوید، رابطه‌تان امن، راحت، و بی‌دردسر باشد.»
او می‌افزاید که هر رابطه در جاهایی دشواری‌هایی دارد، اما بیشترین احتمال پایداری، در روابطی است که بزنگاه‌های دشوار در آن‌ها کمتر، و با فواصل طولانی‌تر بروز می‌کنند.
دعوای منصفانه
او در مورد «دعوای منصفانه» توضیح می‌دهد «زوج‌هایی که رابطه سالمی دارند، می‌دانند هدف از مشاجره ارتباط برقرار کردن است، نه تخریب یکدیگر.»
«آنان به احساسات همدیگر اهمیت می‌دهند و مراقبند که مسائل را با چه لحن و واژگانی بیان می‌کنند.»
او می‌گوید: «هدف از برقراری ارتباط خوب صداقت، یکرنگی، و مهربانی است، نه خشونت، ایرادگیری، برخورد تدافعی یا تحقیر.»
به شادی شریک زندگی خود اهمیت می‌دهید
دکتر نیکرسون می‌گوید، اهمیت قایل شدن برای شادی شریک زندگی امری حیاتی است، زیرا در دل هر رابطه خوب، یک دوستی عمیق است.
او می‌گوید: «ما بیشترین احساس نزدیکی را به کسانی داریم که ما را دوست دارند و فعالانه برای ما اهمیت قائلند، و برای ما از خود مایه می‌گذارند.»
«زوج‌های سالم چنین می‌کنند، و توجه دارند که چه چیزی شریک زندگی‌شان را خوشحال می‌کند.»
«مستحکم‌ترین زوج‌ها خودبه‌خود به رعایت انصاف در رابطه توجه می‌کنند، مخصوصا در مورد چیزهایی مانند کارهای خانه و انتخاب گزینه‌ها برای خانواده، نظیر اینکه در کدام رستوران غذا بخورند.»
او می‌گوید: «این زوج‌ها می‌کوشند اطمینان یابند که هر دو شریک از شرایط منصفانه‌ای برخوردارند.»
تلاش«آگاهانه به ملایمت و مهربانی» با یکدیگر
چهارمین و آخرین نشانه از نظر دکتر نیکرسون، این است که به یاد داشته باشیم که حتی در مقاطع بروز دشواری‌ها در زندگی، با هم ملایم و مهربان باشیم.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
او می‌گوید، زوج‌هایی می‌توانند در رابطه بمانند که بدانند «پناهگاهی امن» برای همدیگرند.
«آگاهانه ملایم حرف می‌زنند و مهربان رفتار می‌کنند.»
«از هیچ کوششی دریغ ندارند تا شریک زندگی‌شان خود را ایمن، ارجمند، و دوست‌داشتنی حس کند.»
«وقتی شریک زندگی دلخور یا ناراحت باشد، آب دست‌شان باشد زمین می‌گذارند تا به درددلش گوش دهند و به او دلداری و پشتگرمی دهند.»
او می‌گوید: «وقتی شریک زندگی از احساسات خودش می‌گوید، سراپا گوش می‌شوند و به احساساتش بها می‌دهند.»
دکتر نیکرسون معتقد است که مهم‌ترین مورد از این چهار نشانه، این است که به شادی شریک زندگی خود اهمیت دهیم.
به گفته او، اگر این جزء از رابطه درست باشد، خود به خود در مسیر پشتگرمی دادن و همدردی کردن قرار می‌گیریم.
او می‌گوید: «جویای آرزوها، احساسات، و هراس‌های شریک زندگی خود خواهیم شد.»
«هر چه از دستمان برآید می‌کنیم تا به محو کردن هراس‌ها و تحقق آرزوهای شریک زندگی‌مان کمک کنیم.»
او می‌افزاید «همه ما دوست داریم در رابطه‌ای که احساس کنیم احترام داریم و به شخصیت واقعی ما بها می‌دهند، بمانیم.»
«اگر شادی شریک زندگی به راستی برای ما اهمیت داشته باشد، خودبه‌خود می‌توانیم کارهای دلپسند و خوشایند زیادی انجام دهیم.»
دکتر نیکرسون توصیه‌های خود را با ویدیویی در «تیک‌تاک» منتشر کرده که بیش از ۴۰۰ هزار بازدید داشته است.
او در مورد موضوع رابطه شاد هم می‌افزاید:«به نظر من رابطه مطلوب با ارزش‌ترین نعمتی است که می‌تواند نصیب آدم شود.»
«توصیه من به همه این است که... در رابطه‌‌های خود چنین عمل کنید، و اگر کسی مهیای رابطه با شما باشد و برای شما مناسب باشد، رابطه پایدار خواهد بود.»
گزارش تکمیلی در اس.دبلیو.ان.اس
© The Independent
