به گزارش هاف‌پست، ۸۰ درصد از افرادی که عادت ماهانه دارند، در مقطعی از زندگی خود با «دردهای پریود» دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. احتمالا می‌دانید که خواه گرفتگی‌های عضلانی خفیف در روز اول پریود باشد خواه ابتلا به عارضه‌ای مانند نابجایی آستر رحم که می‌تواند روند عادی زندگی را مختل کند، گرفتگی‌های عضلانی عادت ماهانه می‌توانند روز آدم را خراب، یا دستکم احساس کاملا ناخوشایندی ایجاد کنند.

به توصیه سازمان ملی خدمات سلامت بریتانیا (ان‌اچ‌اس)، درد پریود را باید با آسپرین، ایبوپروفن یا پاراستامول مهار کرد و در صورت کارساز نبودن این داروها، باید با پزشک خود برای دریافت مسکن‌های قوی‌تر مانند ناپروکسن یا کدئین صحبت کرد.

با این حال، تحقیقات نشان داده است که ویتامین ای (E) می‌تواند در کاهش درد پریود افراد جویای گزینه‌ای برای مصرف همزمان با مسکن یا درمان طبیعی این درد، موثر باشد.

مصرف ویتامین ای برای (کاهش) دردهای پریود

به گزارش هاف‌پست، تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف مکمل ویتامین ای می‌تواند با کاهش دادن یا به حداقل رساندن گرفتگی‌های عضلانی دوران عادت ماهانه، آن‌ها را تحمل‌پذیر‌تر کند و به مبتلایان امکان دهد که طبق معمول به کارهای روزمره خود ادامه دهند. مدت‌ها است که از تاثیر مثبت ویتامین ای در سلامت پوست و استخوان‌ها اطلاع داریم، و اخیرا خواص آنتی‌اکسیدانی این ویتامین نیز واضح‌تر شده است.

این خواص آنتی‌اکسیدانی، همان چیزی است که بر اساس تحقیقات اخیر، در کاهش درد پریود موثرند، زیرا موجب کاهش آزاد شدن اسید آراشیدونیک و تبدیل آن به پروستاگلاندین می‌شوند. غلظت بالای این اسید چرب، به گرفتگی‌های عضلانی منجر می‌شود که در دوره عادت ماهانه پیش می‌آید.

براساس این گزارش، یکی از روش‌های مورد‌اعتماد پزشکان در گذشته، استفاده از قرص‌های ضدبارداری ترکیبی بوده که می‌تواند میزان پروستاگلاندین‌ها و حجم مایع عادت ماهانه را کاهش دهد. با این حال، محققان بر این باورند که هرچند این درمان برای بزرگسالان مناسب است، ویتامین ای می‌تواند گزینه‌ای مطلوب، به‌ویژه در جوانان، برای درمان گرفتگی عضلات باشد.

کدام غذاها ویتامین ای دارند؟

اگر قصد افزودن مکمل‌های ویتامین ای به برنامه غذایی‌تان دارید، حتما از قبل این موضوع را با پزشک عمومی‌ خود در میان بگذارید تا از مقدار مناسب برای بدنتان و تداخل نداشتن این مکمل‌ها با دیگر داروهایی که مصرف می‌کنید، مطمئن شوید.

هرچند، به گزارش هاف‌پست، می‌توانید این ویتامین را به راحتی و با خوردن غذاهای خاص به برنامه غذایی‌ خود اضافه کنید.

خوراکی‌های دارای میزان بالایی از ویتامین ای عبارتند از:

·        روغن دانه آفتابگردان

·        دانه آفتابگردان

·        بادام درختی

·        بادام‌زمینی و کره بادام‌زمینی

·        اسفناج

·        فلفل دلمه‌ای قرمز

·        مارچوبه

·        انبه

·        آووکادو