بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین که رنگ زرد و قرمز هلو را تشکیل می‌دهند، آنتی‌اکسیدان‌های مهمی برای محافظت از چشم‌اند
میوه
محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان‌ها میکند
خوردن روزانه ۲۵ گرم «بلوبری» خشک‌شده منجمد (معادل یک فنجان بلوبری طبیعی) کارایی ورزشی را بهبود می‌بخشد
