فواید ویتامین ئی (E) برای پوست شناخته شده است، اما برخی از افراد از روغن این ویتامین بر روی موهایشان نیز استفاده می‌کنند. ویتامین ئی احتمالا از ریزش مو جلوگیری می‌کند، به بهبود سلامت کلی پوست سر کمک می‌کند و باعث درخشندگی بیشتر موها و کاهش آسیب آن‌ها می‌شود.
وب‌سایت «وری ول هلث» در مقاله‌ای توضیح داده است که چرا مردم از روغن ویتامین ئی برای مو استفاده می‌کنند، چه روش‌هایی برای استفاده از این ویتامین وجود دارد و برای چه کسانی مناسب نیست. در ادامه این مقاله را می‌خوانیم.
چرا مردم از روغن ویتامین ئی برای موهای خود استفاده می‌کنند؟
تحقیقات محدودی در دفاع از مزایای ویتامین ئی برای مو وجود دارد. اما مردم به دلایل مختلفی از آن استفاده می‌کنند:
جلوگیری از ریزش مو
تحقیقات در مورد اثر ویتامین ای برای بهبود ریزش مو متناقض است. یک مطالعه نشان داد رشته‌های مو در بیماران مبتلا به «آلوپسی آره‌آتا» (طاسی منطقه‌ای، یک اختلال خودایمنی که باعث ریزش مو می‌شود) که مکمل ویتامین ئی مصرف کردند، به نسبت کسانی که دارونما دریافت کرده بودند، افزایش یافته است. محققان معتقدند ماهیت آنتی‌اکسیدانی ویتامین ئی، به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می‌کند.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
با این حال، بررسی دیگری که نقش ویتامین‌ها، از جمله ویتامین ئی را در ریزش مو ارزیابی می‌کند، هیچ مدرکی دال بر بهبود ریزش مو با مصرف ویتامین ئی پیدا نکرد. در حالی که برخی از مطالعات در این بازبینی، سطوح ویتامین ئی کمتری را در افراد مبتلا به آلوپسی نسبت به افراد سالم نشان دادند، سایرین هیچ تفاوت آماری مشهودی در سطح ویتامین ئی بین این دو مشاهده نکردند.
ارتقا سلامت پوست سر
طبق تحقیقات، استفاده موضعی از روغن ویتامین ئی فواید زیر را برای پوست سر دارد:
جلوگیری از پیری زودرس
گسترش مویرگ‌ها
افزایش جریان خون
وقتی صحبت از مکمل‌های خوراکی می‌شود، شواهد محدود است. مطالعات ارتباطی بین سطوح پایین ویتامین ئی و برخی بیماری‌های پوستی پیدا کرده‌اند که ممکن است روی پوست سر نیز اثر بگذارند.
دیده شده است که سطح ویتامین ئی در مبتلایان به ویتیلیگو (پیسی، از بین رفتن رنگدانه‌های پوست)، پسوریازیس (بیماری پوستی خودایمنی که به خشکی و قرمزی پوست منجر می‌شود)، درماتیت آتوپیک (اگزما) و آکنه، در مقایسه با گروه شاهد، کمتر است .
درخشندگی بیشتر و شکنندگی کمتر
نه تنها ویتامین ئی، بلکه به‌صورت کلی روغن‌ها نقش مهمی در محافظت از مو در برابر آسیب‌های محیطی دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که با استفاده از روغن روی موها، سطح مو نرم‌تر می‌شود و کمتر می‌شکند.
چگونه روغن ویتامین ئی را به موهای خود بمالید
قبل از اینکه مستقیما روغن را روی موها و پوست سرتان بمالید، موها باید به‌طور طبیعی خشک باشند. افزودن روغن می‌تواند درخشندگی و رطوبت آن‌ها را افزایش دهد. برای استفاده از روغن ویتامین ئی روی موهای خود، مراحل زیر را دنبال کنید:
مقدار کمی روغن را به کف دست‌های خود بمالید.
با شروع از پوست سر و حرکت به سمت نوک، روغن ویتامین ئی را مستقیما روی موهای خشک بمالید.
اجازه دهید روغن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی موهایتان بماند.
موهایتان را با شامپو بشویید و به‌طور کامل آبکشی کنید.
اگر موها و پوست سرتان چرب است، ممکن است بهتر باشد از زدن روغن به پوست سر و نزدیک آن خوددای کنید. در عوض از وسط تارهای مو شروع کنید و تا نوک ادامه دهید.
یافتن روغن ویتامین ئی معتبر
بعضی از افراد ممکن است که به روغن ویتامین ئی واکنش‌هایی چون خارش و قرمزی داشته باشند. اگرچه پیش‌بینی این مورد کار آسانی نیست، اما با رعایت برخی نکات احتیاطی می‌توانید از بروز برخی مشکلات پیشگیری کنید:
به دنبال محصولاتی از نشان‌های تجاری معتبری باشید که به آن‌ها اعتماد دارید.
حتی‌الامکان مکملی انتخاب کنید که شخص یا سازمان قابل‌اعتمادی، مثل «یو. اس. فارماکوپیا» (U.S. Pharmacopeia) و «کانسومر لب دات کام» (ConsumerLab.com ) آن را آزمایش کرده باشد.
از محصولی استفاده کنید که فهرست ترکیبات اولیه کمتری دارد و حاوی روغن ویتامین ئی بدون عطر است.
راه‌های دیگر برای دریافت ویتامین ئی برای مو
استفاده از روغن به‌صورت موضعی تنها راه برای بهره‌مندی از مزایای ویتامین ئی برای موها نیست. ویتامین ئی را می‌توان در غذاها و مکمل‌های خوراکی نیز یافت. منابع غذایی عالی ویتامین ئی عبارتند از:
روغن جوانه گندم
دانه آفتابگردان
بادام
روغن آفتابگردان
فندق
کره بادام زمینی
اسفناج
کلم بروکلی
ویتامین ئی به شکل مکمل نیز وجود دارد، و دوز اکثر آن‌ها بیش از ۶۷ میلی‌گرم ویتامین ئی را ارائه می‌دهند که به‌طور قابل‌توجهی از میزان توصیه شده روزانه ۱۵ میلی‌گرم برای بزرگسالان بیشتر است.
آیا افرادی وجود دارند که نباید از روغن ویتامین ئی برای موهای خود استفاده کنند؟
اگر بعد از استفاده روغن ویتامین ئی، موهایتان چرب به نظر بیاید، احتمالا بیش از حد از آن استفاده کرده‌اید. از آنجایی که موی افراد با یکدیگر متفاوت است، مقدار مورد نیاز را با چند بار آزمون و خطا متوجه خواهید شد.
بیشتر مشکلات ویتامین ئی ناشی از مصرف خوراکی آن است. تقریبا مثل هرچیز دیگری، مصرف بیش از حد ویتامین ئی برای سلامتی خوب نیست. خوشبختانه مقادیر موجود در منابع غذایی به طور کامل بی‌خطرند، بنابراین در اکثر مردم دریافت بیش از حد ویتامین ئی از منابع غذایی جای نگرانی ندارد.
اما اگر مکمل ویتامین ئی مصرف می‌کنید، ممکن است بیش از حد مجاز آن را دریافت کنید. ویتامین ئی اضافه می‌تواند خطر سکته مغزی، خونریزی و سرطان پروستات را افزایش دهد. علاوه بر این، مکمل خوراکی آن با برخی از داروها، مثل داروهای ضدانعقاد خون یا ضد پلاکت مانند وارفارین، برخی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین سی، سلنیوم و بتاکارتن، و داروهای شیمی درمانی یا رادیوتراپی، ممکن است تداخل داشته باشد.
بنابراین خیلی مهم است که قبل از مصرف خوراکی مکمل ویتامین ئی، با پزشکتان مشورت کنید تا خیالتان بابت خطرات احتمالی راحت باشد.
