ماهی‌های چرب، لبنیات، کیوی، آلبالو و توت‌ها مانند توت‌فرنگی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند
بی‌خوابی
حرکت کودک یا بالاسانا حرکت ساده‌ای است که کمک می‌کند تا تنش در بدن کاهش یابد و آماده خواب شوید
مغز ما با تداعی یاد می‌گیرد و برای خوب خوابیدن، شما می‌خواهید مغزتان یک ارتباط یادگیری قوی بین تخت و خواب داشته باشد
