قرار گرفتن در معرض نور در شب، با به‌تاخیر انداختن شروع ترشح ملاتونین، این چرخه طبیعی را مختل میکند و باعث اختلال در خواب می‌شود
بی‌خوابی
حتی ورزش با شدت متوسط مانند پیاده‌روی یا یوگا هم می‌تواند آثار مثبت و قابل‌توجهی بر خواب داشته باشد
بیماری قلبی ممکن است تولید ملاتونین، هورمون خواب را مختل کند
