ماهیچه‌های قوی و سالم در برابر دیابت، آرتروز و طیف وسیعی از بیماری‌های دیگر و همچنین ضعف و مرگ زودرس از بدن ما محافظت می‌کنند
تمرینات بدنی
نشستن طولانی‌مدت جریان خون را مختل میکند، فشار خون را بالا می‌برد و عملکرد قلب را دشوار میکند
زمان‌بندی ایدئال این است: دست‌کم هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط
